Solo hasta esta noche

¡Corre y no te quedes fuera!

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Este curso es para ti si ...

  • Si llevas tiempo entrenando y no ves progresos

  • Si no sabes como tienes que entrenar

  • Si por muchos planes de alimentación que sigas no ves resultados

  • Si quieres dejar de gastar dinero en ENTRENADORES PERSONALES mes a mes

  • Si quieres aprender a llevar un estilo de vida saludable y activo

  • Si quieres aprender a gestionar el estrés, ansiedad, emociones, ...

  • Si quieres mejor tu salud, pero no tienes ni idea por donde empezar

Contenido del curso

¡Todas las semanas nuevos contenidos!

    1. Lección 1: Introducción al curso, establecimientos de metas y evaluación inicial

    2. Lección 2: Estableciendo metas

    3. Lección 3: Anatomía básica, funcionamiento del cuerpo y metabolismo.

    4. Lección 4: Principios fundamentales de la nutrición

    5. Lección 5: Importancia del descanso y sueño en la salud, y como aumenta nuestro estrés.

    6. Lección 6: Alimentación y longevidad

    7. Lección 7: Hormonas en la mujeres

    8. Lección 8: Menopausia

    9. Lección 9: El peso no importa

    10. Herramientas MÓDULO 1

    1. Bienvenida

    2. Calorías ¿Cuántas necesitas y como calcularlas?

    3. La mejor herramienta para contar calorías

    4. Macronutrientes: Proteínas, grasas y carbohidratos.

    5. Hambre emocional, antojos, atracones

    6. Estrategias para la planificación de comidas

    7. Ayuno intermitente. Ganancia muscular y pérdida de grasa

    8. Entrenamiento en ayunas ¿sí o no?

    9. Como hacer una"comida libre" o "cheat meal"

    10. Comida pre entrenamiento

    11. Comida post- entrenamiento

    12. Leer las etiquetas de los alimentos

    13. Cómo hacer una lista de la compra saludable

    14. Elecciones saludables fuera de casa

    15. Lista de alimentos saludables

    16. Plantilla para crear tu dieta

    17. Consejos para crear mi propia dieta

    18. Truco para ahorrar dinero en la compra

    19. Cómo eliminar la retención de líquidos de todo el cuerpo

    20. Tabla de calorías de los alimentos (completa)

    21. Calculadora de calorías

    22. Dieta antiflamatoria

    1. Intro al módulo 3

    2. Si vuelves a entrenar después de un parón esto es importante.

    3. La mejor hora para entrenar

    4. Cómo diseñar un entrenamiento de fuerza

    5. Copy of Cómo diseñar un entrenamiento de fuerza PARTE 2

    6. La importancia de hacer los ejercicios bien

    7. La importancia del entrenamiento de fuerza

    8. Entrenamiento para la recomposición corporal

    9. Actividad física para perder grasa (NEAT)

    10. Entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular

    11. Entrenamiento para perder grasa

    12. Entrenamiento del core

    13. ¿Cuanto tiempo hay que descansar entre ejercicios?

    14. Ciclo menstrual y entrenamiento

    15. Entrenamiento HIIT

    16. Entrenamiento de fuerza vs Cardio

    17. Rutina movilidad

    18. Qué es la sobrecarga progresiva y como aplicarla

    19. Como llevar un control de los entrenos

    20. Consejos para entrenar en casa

    21. Consejos para entrenar en el gimnasio

    1. Introducción al 4ºmódulo

    2. Identificar malos hábitos y dejar atrás

    3. Implementar nuevos hábitos en 21 días

    4. Cómo tener más disciplina

    5. Cómo mantener la motivación cuando no tenemos disciplina

    6. Control del estrés y técnicas de relajación

    7. Integración de la salud mental en el fitness.

    1. Introducción al módulo 5

    2. Aceptación personal

    3. Enfrentar los problemas

    4. Eliminar miedos

    5. Como tener una mentalidad positiva.

    6. Cómo ser más feliz.

    1. Introducción al módulo 6

    2. Proteína

    3. Suplementos para la quema de grasa

    4. BCAAs

    5. Creatina

    6. Beta-alanina

    7. Multivitaminicos

    8. Omega 3

    9. ZMA

    10. Glutamina

Sobre el curso

  • $333.00
  • 84 lecciones
  • 0 horas de contenido de video